Por Jessica Florio Actualizado el 19 de noviembre de 2021. / Revisado médicamente por Brian Levine, MD, MS, FACOG.
Siempre me ha parecido irónico que el mes en el que muchas embarazadas necesitan más empatía y comprensión sea también el mes en el que más probablemente intentan ocultar su embarazo al mundo.
Eso es a lo que me enfrenté en mi segundo mes. El comienzo de mi primer trimestre fue justo en medio de la temporada de vacaciones. Fue difícil compaginar mis síntomas con una sonrisa durante la que normalmente es una de mis épocas favoritas del año. En todos los eventos se servían mis comidas favoritas (que, por desgracia, me provocaban náuseas) y cócteles alcohólicos que no podía beber. Rápidamente aprendí el arte de "sorber" una copa de vino, lo que implicaba acercársela a escondidas a mi marido para que bebiera un buen trago, y luego volver a "sorber" dicha copa de vino.
Todo el tiempo, lo único en lo que podía pensar era que preferiría atiborrarme de patatas fritas y dormir. Para colmo, nadie a mi alrededor sabía que estaba embarazada, por lo que no podía hablar fácilmente de todas las emociones que se agolpaban en mi cerebro.
Las hormonas del embarazo están en pleno apogeo en el segundo mes, lo que provoca cambios físicos y emocionales, como náuseas, vómitos, dolor en los pechos y mucho más. Mis síntomas eran fatiga, náuseas, pechos muy doloridos y problemas de identidad.
Intentar gestionar todos estos cambios y, al mismo tiempo, mantener tu pequeño secreto puede parecer un trabajo en sí mismo. A continuación, te cuento cómo traté mis síntomas más importantes y cómo salí (casi) ilesa.
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| Cómo afronté los cambios físicos y emocionales de los primeros meses de embarazo |
Náuseas matutinas
Cuando llegué al segundo mes, la emoción de saber que estaba embarazada había desaparecido y me invadió una sensación general de fatiga y malestar durante todo el día, también conocidas como náuseas matutinas. Las náuseas matutinas son el término utilizado para describir las náuseas y los vómitos que se experimentan durante el embarazo. A pesar de su nombre, no sólo se producen en las primeras horas del día, sino en cualquier momento. 3De repente, muchas de mis comidas favoritas me parecían y olían asquerosas. Siempre me sentía llena e hinchada, pero vorazmente hambrienta. Dos de mis grupos de alimentos básicos, las proteínas y las verduras, de repente no me gustaban.
Era frustrante sentir que no podía hacer mucho para que mi cuerpo se sintiera mejor. Lo intenté todo y finalmente encontré una solución que a veces me ayudaba: Comer todos los carbohidratos, limones y jengibre que pudiera.
Acabé engordando más de 5 kilos en un mes, lo que me pilló por sorpresa. El aumento medio de peso en el primer trimestre suele oscilar entre 1,1 y 4,4 libras.
En retrospectiva, sin embargo, mi aumento de peso tiene sentido. A menudo me comía una bolsa entera de pretzels salados de una sola vez para no vomitar. Aunque al principio me angustiaba, me recordaba a mí misma que, mientras me mantuviera sana, era parte de lo que mi cuerpo necesitaba hacer y que mi bebé me querría por ello. Fue una lección importante sobre cómo hacer lo que sea necesario para pasar el día, algo que me llevé conmigo a la paternidad.
Fatiga
El primer mes me sentía un poco cansada. Pero al segundo, se convirtió en agotamiento total. Antes me encantaba pasear por las calles de mi ciudad natal, Nueva York. Durante esos días, cogía el metro para recorrer sólo cinco manzanas. Tenía cero energía para hacer ejercicio, y a menudo dormía la siesta en el sofá por la tarde.
Tenía un horario de trabajo ligero, lo que significaba que tenía mucho tiempo libre. Por eso me resultaba difícil encontrar el equilibrio entre luchar contra la fatiga o rendirme y echarme una siesta a mediodía. Sabía que construir huesos y ligamentos era un trabajo duro (y que debía encontrar tiempo para descansar), pero también reconocía que a veces había que hacer las cosas.
Para conseguir ese equilibrio, dominé la siesta reparadora de 30 minutos, que hacía siempre que tenía un rato libre. Si no podía dedicarle todo el tiempo, incluso 10 minutos de respiraciones profundas y cerrar los ojos me daban un chute de energía para completar una tarea. Luego, cuando dormir realmente no era una opción, recurría a la cafeína. (Aunque debes evitar consumir demasiada cafeína durante el embarazo, no pasa nada si tomas pequeñas cantidades).
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| El aumento medio de peso en el primer trimestre suele oscilar entre 1,1 y 4,4 libras. |
Pechos sensibles
Aunque dormir era una de mis actividades favoritas durante el primer trimestre, me resultaba difícil encontrar una postura cómoda para dormitar debido al dolor que sentía en los pechos. Daba vueltas en la cama hasta que encontraba el lugar en el que podía descansar. (Y cuando me quedaba dormida, me despertaba tan a menudo para orinar que volvía al principio). Sentía el pecho pesado y me dolía hasta el más mínimo contacto o presión. Incluso al moverme demasiado deprisa de una forma determinada me dolía.
Los sujetadores deportivos se convirtieron en mis mejores amigos. Apretaban, sujetaban y eran cómodos, y me ahorraban muchos dolores. Llevaba un sujetador deportivo prácticamente todo el día e incluso en la cama. Aunque no era la panacea, la compresión y la sujeción de un buen sujetador deportivo me aliviaban un poco.
También me di cuenta de que un sujetador deportivo es una de las mejores maneras de mantener una o dos bolsas de hielo en el pecho. La terapia con frío se recomienda a menudo para el tratamiento del dolor. Aunque el frío no eliminó exactamente el dolor, sin duda lo atenuó y fue una buena distracción.
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| La mejor forma que tenía de sobrellevar los sentimientos encontrados de echar de menos mi vida anterior al embarazo y el cambio de rol de mi cuerpo era centrarme en todas las cosas nuevas de las que podía disfrutar. |
El cambio mental
Cuando estás embarazada, no sólo experimentas cambios físicos, sino también mentales y emocionales. Como madre primeriza, lo que más cambió durante mi embarazo fue mi mentalidad.
Mientras mi cuerpo cambiaba rápidamente, tuve que afrontar el hecho de que, por primera vez en mi vida, mi cuerpo ya no sólo me pertenecía a mí. Su principal función era cuidar y hacer crecer otra vida. Fue difícil aceptarlo, sobre todo cuando me perdía momentos divertidos, como las fiestas nocturnas de vacaciones y cumpleaños.
Por lo general, nunca dejo pasar una noche fuera. Pero a veces el cansancio era demasiado para soportarlo y las fiestas continuaban sin mí. Durante ese tiempo, una de mis amigas celebró una gran cena de cumpleaños seguida de una noche de chicas. Recuerdo que me esforzaba por no quedarme dormida en la mesa. Apenas podía concentrarme en la conversación con los que me rodeaban. Cuando se me pasó la segunda parte de la noche, todos estaban confusos sobre por qué me iba a casa, y me sentí culpable por haber defraudado posiblemente a la cumpleañera. Me sentía muy diferente a mí misma.
La mejor forma que tenía de sobrellevar los sentimientos encontrados de echar de menos mi vida anterior al embarazo y el cambio de rol de mi cuerpo era centrarme en todas las cosas nuevas de las que podía disfrutar. Me dediqué a diseñar el nido y la habitación del bebé, a preparar divertidos cócteles, a devorar libros sobre el embarazo y a hablar con mi barriga. Al sumergirme en este nuevo mundo, me di cuenta de que estaba bien dejar de lado mi antiguo yo. Hay muchas cosas buenas en el otro lado, ¡y me entusiasmaba la idea de explorarlas!
Aunque los cambios físicos y emocionales pueden desconcertarte, intenta recordar que hay algo por lo que estás trabajando: tu nuevo bebé. Nadie experimenta los primeros meses del embarazo de la misma manera, y eso está bien. Si ahora todo va sobre ruedas, sigue disfrutando del viaje. Si te cuesta un poco como a mí, busca pequeños momentos de alegría en los que centrarte y recuerda que no durarán para siempre. Al final, todo merece la pena.